Gérer la jalousie dans son couple libertin
De nos jours, le libertinage est vu comme un moyen de dépasser sa jalousie. En effet, lorsque l’on est libertin, on est censé savoir faire la séparation entre les moments coquins et les sentiments amoureux. Pourtant, même si on est un couple libertin, dépasser sa jalousie n’est pas toujours évident !
Mais soyez sans crainte, la jalousie est commune à beaucoup de couples. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, elle touche autant les couples expérimentés que les débutants dans le libertinage. Il est donc normal et humain d’être jaloux, le tout est de comprendre pourquoi et à terme de vous rassurer sur votre valeur et les sentiments que vous portent votre partenaire.
Comprendre sa jalousie au sein du couple
La jalousie est un sentiment qui repose sur la peur de perdre l’autre. Le résultat d’un manque de confiance en soi et d’une dévalorisation perpétuelle. Souvent, la personne jalouse est submergée par des pensées obsessionnelles négatives qui l’empêchent de rationaliser ses sentiments.
A noter que la jalousie, même dans un couple libertin, peut subvenir à n’importe quel moment de votre relation. En effet, vous pouvez très bien passer les 10 premières années sans rien ressentir et du jour au lendemain avoir une peur panique à l’idée de vous séparer.
Un partenaire qui n’a pas confiance en lui, ne peut pas avoir confiance en la relation ce qui entraine la jalousie dans votre couple libertin.
Comment la jalousie apparaît ?
La jalousie est intimement liée à la confiance en soi : Plus on est confiant, moins on est jaloux. Le manque de confiance en soi trouve sa force dans nos peurs et nos insécurités. Ces complexes, qu’ils soient physiques ou morales, influencent la perception que nous avons de notre environnement et de notre image entrainant, parfois, des crises de jalousie.
Dans la plupart des cas, le manque de confiance en soi est lié aux traumatismes de l’enfance et notamment à la relation entre l’enfant et les parents. De mauvaises relations peuvent entraîner des blessures émotionnelles, aboutissant à l’apparition d’une peur de l’abandon et du rejet.
Un environnement malveillant, des remarques sur son physique, une trahison d’un ancien partenaire (tromperie) ou encore un événement marquant, peuvent également entraîner une perte de confiance en soi. Ainsi, le contexte dans lequel vous évoluez peut fortement influencer la jalousie que vous ressentez.
Les signes de jalousie
La jalousie se manifeste de façons variées : méfiance, surveillance du partenaire, interrogatoires, accusations, autant de comportements qui mènent à des disputes. Voici quelques signes qui peuvent montrer que votre partenaire ou vous-même souffre d’un manque de confiance :
- Le besoin d’être rassuré sur ses sentiments / sa valeur ;
- Le besoin récurrent de validation ;
- La tendance à se rabaisser ;
- Une gestion des conflits plus difficile ;
- La susceptibilité.
Comment gérer la jalousie au sein d’un couple libertin ?
Admettre sa jalousie
Avant tout chose, il est essentiel de reconnaître sa jalousie. Passer cette première étape, vous permet d’ouvrir la porte à votre colère, votre tristesse ainsi qu’à vos peurs. Il vous sera, par la suite, plus facile de vous exprimer sur vos sentiments.
Explorer ses peurs
Une fois que vous avez reconnu être jaloux(se), essayer de comprendre pourquoi : Qu’est ce qui vous dérange dans la relation ? De quoi avez-vous peur ?
En effet, la jalousie repose sur vos craintes : peur de perdre la personne que vous aimez, qu’elle prennent plus de plaisir avec quelqu’un d’autre, peur de perdre le contrôle… Essayez de mettre des mots sur ce que vous ressentez.
Si besoin, n’hésitez pas à vous faire accompagner, la jalousie repose sur des traumatismes émotionnels sur lesquels il est parfois difficile de s’exprimer. Pour les personnes qui ne se sentent pas prêtes à parler, vous pouvez toujours essayer d’écrire. Le plus important, reste de réussir à exprimer vos pensées négatives.
La communication
On ne le répétera jamais assez mais communiquer est la base d’un couple épanoui. Ruminer sur ce qui ne va pas, ne vous apportera que de la frustration et de la rancœur. Ainsi, prenez le temps de vous poser calmement puis d’échanger sur votre relation amoureuse. C’est l’occasion de redéfinir les lignes votre couple, de veiller à ce que vous soyez sur la même longueur d’onde et de mettre à jour certaines de vos règles libertines.
Réapprenez à échanger
Communiquer oui ! Mais encore faut-il trouver les bons mots. Avec le temps, certains couples peuvent perdent l’habitude d’échanger sur ce qu’ils ressentent. Les inquiétudes deviennent des accusations et chacun se rejette la faute sur ce qui ne va pas.
Il faut faire preuve d’empathie et vous mettre à la place de votre compagnon, essayer de comprendre son point de vue. Il est primordial d’exprimer ses sentiments avec tact pour trouver une solution. Cela évite d’envenimer la situation et de provoquer des disputes inutiles.
S’occuper de soi
Lorsque l’on est jaloux, on a souvent tendance à se focaliser sur le couple. On va espionner et scruter son compagnon à la recherche du moindre signe. Cependant, avec ce comportement, vous faites subir une pression à votre partenaire ainsi qu’à vous-même.
Booster sa confiance en soi aide à prendre de l’assurance, à gérer sa jalousie et à en fixer des limites. Forcer vous à prendre du recul et à vous accorder du temps (sport, coiffeur, activités manuelles…) et tenter de trouver l’équilibre entre votre vie professionnelle, amicale, familiale et sentimentale. Cela vous permettra de travailler sur votre assurance et de prendre conscient de votre valeur.
Arrêter de se comparer
Quand on se compare, on se dévalorise. On se dit que les autres sont mieux que nous. Qu’ils sont un meilleur au lit, qu’ils sont plus musclés, plus beaux, plus performants, plus souples… Cette comparaison avec les autres est encore plus accentuée avec l’émergence des réseaux sociaux et l’exposition des “corps parfaits”.
Mais cette comparaison constante n’engendre que des émotions négatives. Il faut savoir reconnaître qu’il y aura toujours des personnes mieux que nous dans un domaine. Cependant, il faut aussi prendre conscience que nous avons tous des atouts qui nous sont propres, l’un réussit dans un domaine, vous réussissez dans un autre… Identifier vos forces, vos qualités, vos réussites et vos ressources, en somme, reconnaissez votre valeur pour arrêter de comparer.
Lâcher prise
La jalousie vous incite à vous focaliser sur votre couple de peur de perdre l’être aimé. Mais trop se concentrer sur votre couple peut vous déconnecter de la réalité. Surinterprétation, scénario de dingue, votre imagination peut vous jouer de mauvais tour et impacter la relation que vous entretenez.
Bien sur le risque 0 n’existe pas, mais vous inquiétez constamment n’arrangera rien.
Le saviez-vous ? Seulement 8% des risques/problèmes que l’on s’imagine se réalisent. Pas de quoi paniquer !
En résumé, quelles sont les solutions ?
Gestion de la jalousie : Pour les couples libertins débutants
Les débuts dans le libertinage peuvent être perturbants. Nombreux sont les témoignages de personnes, pour qui la première fois avec d’autres partenaires a fait resurgir une pointe de jalousie.
Cependant, ressentir cette jalousie dans un couple libertin est normal et elle ne doit pas vous bloquer ! Pour la gérer, commencer par l’accepter. Ensuite, prenez l’habitude d’échanger après chaque rencontre avec un ou des nouveau(x) partenaire(s) sur ce que vous avez ressentie, ce qui vous a plu et déplu etc. Et n’hésitez pas à faire évoluer vos règles en cas de pépins.
IMPORTANT : Si vous n’arrivez pas à dépasser cette jalousie, c’est soit que vous n’êtes pas prêt à vous lancer ou tout simplement que le libertinage n’est pas fait pour vous. Le libertinage est une façon de vivre sa sexualité et non un moyen magique d’entretenir son couple.
Pour plus de conseils, retrouvez nos 10 conseils pour débuter dans le libertinage.
Gestion de la jalousie : Pour les couples libertins expérimentés
Si la jalousie vous ronge depuis quelque temps, commencer par la partager et faites un point sur votre relation. Identifier l’élément ou l’événement qui a déclenché la jalousie et essayer de comprendre les raisons de celle-ci. Cette discussion, c’est aussi l’occasion de réévaluer vos besoins et de redéfinir les règles de votre couple libertin et ainsi éviter les crises de jalousie.
Faire une pause libertinage est aussi une solution envisageable. L’intérêt est de vous concentrer sur votre couple et sur vous-même pour retrouver la confiance perdue. En effet, le libertinage doit avant tout rester un moment de partage et de plaisir. Quand le plaisir est absent, il est inutile d’insisté au risque de se dégoûter et d’aggraver la situation. Rien de vous empêche, une fois la crise passée, de reprendre les rencontres libertines !